晨跑的注意事项有哪些武建海小荷医典专家团主治医师|江苏省中医院 营养科三甲晨跑注意事项比较多，应注意在晨跑之前不能大量进食，并做好热身准备，同时也要注意晨跑的时间。1.晨跑前避免大量进食：一般要求在晨跑30分钟之前不大量进食，大量进食之后再晨跑，可能会增加胃肠道负担，易引起胃下垂。2.做好热身准备：晨跑之前需要先热身，可提前做一些热身活动，比如抬腿、上举、扭腰等，可降低肌肉痉挛发生的概率。3.注意晨跑时间：每天晨跑的时间要掌握好，一般建议每天晨跑30-40分钟，如果跑步时感觉到累，可先暂停，休息一段时间之后再继续活动。晨跑时一定要注意以上几点，除此之外，也要选择舒适的运动装以及运动鞋。但是对于有基础性疾病的患者在晨跑之前一定要先咨询专业医师。*更新时间：2022-06-28*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。值得信赖的医疗服务与内容平台Copyright©2022 xiaohe-jiankang.com 京ICP备19038866号-11京公网安备 11010802036762号
晨跑的注意事项有哪些
